体重増加に焦って腕立て・腹筋とランニング(元気なおじいさんに追い抜かれるくらいのようにゆったり)を交互に２週間。体重はずっと維持でしたが・・・今日ついに減少へと転じました！本当は筋トレをしてから有酸素運動をすると消費カロリーがアップして効率…

ストレッチは毎日していましたが寒いとどうしてもランニングが億劫になってしまい週一回に。あっという間に3㎏増えてしまいました。またしっかりやっていかないといけませんね。これまでは苦手で全くやってこなかった腕立て・腹筋も追加します。…